Grupo Yogi Samadhi

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"Savasana- Relajación Yogi"

(Paquete de 2 Cds)

Es un paquete de 2 Cds (audio) de Relajación Yogi en donde se explica detalladamente y en forma breve, las tecnicas Yogis de relajación.

Contenido:

Cd 1: -27 minutos

1- Introducción:

Es la introducción al la antiquísima Relajación Yogi.

2- Preparación Física:Se explica de manera práctica la manera correcta de prepararse físicamente para obtener un máximo beneficio en la Relajacióntranscendental Yogi.

3- Preparación Mental:

Se Expone en forma sencilla la preparación mental para estabilizar la mente y poder realizar la Relajación Yogi cómodamente en su casa o en su oficina.

4- Savasana (Relajación Yogi): 15 minutos

Es el proceso real de la técnica yogi de Relajación. Desde hace miles de años se han establecido 15 minutos, ya que son suficientes para energizar el cuerpo, mente y espíritu. NO Existe nada mejor para curar el ESTRÉS.

Nota: la duración es de 27 minutos, ya el objetivo es el de evitar el estrés y únicamente son 15 minutos de relajación los establecidos por los grande Rishis o sabios yogis.

Cd 2- 1:10 minutos

Savasana- Sweet Dreams:

Después de 4 minutos de inducción mental, cuidadosamente se escogió música relajante para inducir el sueño. Consideramos que es lo más recomendable para las personas que padecen insomnio, depresión, estrés, y no han podido consultarse con su psicólogo o terapeuta.

(Disponible en Formato Digital)

Om Mani Padme Hum!

Urdhva-Hastasana:

Urdhva-Hacia arriba; Hasta- Manos.

Los efectos son similares a la Tadasana , el grado de dificultad se incrementa, al extender las manos hacia arriba.

El Mayor efecto, es cuando se realiza manteniendo los ojos cerrados. Esta asana no solo corrige la postura y la estabilidad física, si no que también, incrementa la estabilidad mental. La practica frecuente de esta asana equilibra el cuerpo y la mente, al concentrarse en un objeto antes de cerrar los ojos y visualizarlo mentalmente, recordando todos los detalles posibles. Al concentrarse en la visualización mental del objeto, la mente se ancla, permitiendo que el cuerpo y la mente se estabilicen.

Con esta asana, también se logra el fortalecimiento intercostal del cuerpo, los brazos, caderas y piernas.

Namaskarasana :

Namaskarah significa “saludo”, esta asana es un saludo al cosmos y a nuestro creador. Se canaliza la energía desde la punta de los dedos de las manos, hasta los pies; uniendo al cosmos con prakriti o naturaleza manifestada e inmanifestada.

Beneficios:

Con esta asana nos unimos en cuerpo, mente y espíritu, con el cosmos y la madre natura, canalizando toda la energía y haciéndola pasar por el sushumna nadi o la columna dorsal. Namaskarasana, nos ayuda a extender las vértebras y músculos de la espalda, así como también, incrementa la estabilidad física y mental.

La práctica de esta asana fortalece los músculos y la columna dorsal, el estiramiento de los músculos intercostales permite el fortalecimiento de los pulmones, el aumento de la circulación sanguínea desde las manos hasta los pies, purifica y oxigena el cuerpo.

Mediante la práctica de Namaskarasana la celulitis y problemas varicosos desaparecerán de los gluteos, piernas y pantorrillas.

  del libro Introducción al Yoga por Swami Premananda

Me postro ante Ti Señor:

¡Oh! Luz de Sabiduría! ¡Dispersador de la Obscuridad!

¡Mi Señor! ¡Mi Guru Supremo!

¡Tu que habitas más alla del pensamiento y el habla!

¡Más haya de toda clase de limitaciones!

¡Más haya del Universo mismo!

¡Dulcisimo Señor!

¡No permitas que olvide mi naturaleza inmortal!

¡Ayudame a mirar a todos los seres con una visión de igualdad!

¡Liberame de la impureza del pecado y el Karma!

¡Purifica mi mente de toda impureza!

¡Derrama en mi los dones de la humildad, la fortaleza y el amor!

¡Remueve el velo de mi ignorancia mental y los obstáculos de mi camino espiritual!

¡Dame la sabiduría para encontrarte cuando todo parezca perdido!

Om Shanti, Shanti!

Swami Premananda Maharaja

 

“Ser yogi es vivir para ayudar a otros y ver la creación con ojos de amor”.

“Ser yogi es ser fuente de alegría para todos quienes lo conocen Y se acercan junto a él”.

“Ser yogi es pone la felicidad de otros antes que su propia felicidad”.

“Ser yogi es animar a los mas infortunados que el, a encontrar la paz y la armonía deseada, así como un padre anima a su bebe a dar sus primeros pasos”.

“Ser yogi es vivir estrictamente a las dos facetas de la Realidad... La verdad y el amor”.

“Ser yogi es purificarse y quemar todas sus imperfecciones en el fuego de la Verdad”.

“Ser yogi es dedica su mente, su razón de ser y toda su vida al Señor”.

Om Mani Padme Hum

Om Nama Sivayah

Om Sri Vishnudevananda

Om Sri Sivananda

 Uno de los múltiples propósitos del practicar YOGA, es el de unificar nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu. A medida que la civilización avanza, el ser humano se deteriora física, mental y espiritualmente, las grandes enfermedades masivas tales como el estrés, depresión, y la baja estima, causan severos estragos en la vida de cada persona. La pérdida de energía vital (prana), nos hace cada ves más vulnerables a todo tipo de enfermedades y cambios psicomentales, propiciando a la violencia, pereza, gula, y todo tipo de desequilibrios.

 En la ciencia yogi se enfatiza el equilibrio de los “Cinco Elementos Fundamentales” (pancha mahabutas) los cuales son: Akasa- Éter; Vayu- Aire; Jala- Agua; Tejas- Fuego; y Prithivi- Tierra. Hace miles de años se escribió en el Taittiriya Upanishad 2:1

“De este Ser (Om) surgió Akasha (el espacio); de Akasha, surgió vayu (aire); de vayu, surgió tejas (fuego); de tejas, jala (agua); de jala, surgió prthivi (tierra); de prthivi, plantas; de las plantas, alimento; del alimento, el hombre.”

Estos cinco Elementos o Pancha Mahabutas se encuentran en todas las cosas animadas o no animadas, cada partícula, cada átomo, cada molécula, esta compuesta de estos pancha mahabutas, incluyendo a las plantas, animales, y el hombre mismo; todo cuanto existe tiene estas cinco composiciones.

Las catástrofes, los cambios climáticos, los problemas ecológicos, las enfermedades en los seres vivos, etc. No son más que el desbalance de estos cinco elementos o pancha mahabutas. Este desbalance es llamado Tridoshas o aquello que enferma, cuando el ser humano presenta cirto tipo de desbalance o enfermedades ya sea físico, mental o espiritual, significa que uno o mas de estos tridoshas están causando su desequilibrio.

Para poder equilibrar estos tridoshas, la ciencia yogi utiliza las Asanas o posturas, un alimentación balanceada y adecuada a cada tipo de persona, unido a un conjunto de respiraciones especiales llamada Pranayama o respiración yogi, asi como también, la canalización de la energía cósmica (prana), que se logra mediante la practica constante de asanas (posturas), pranayama (respiración yogi), Savasana (relajación), Dhyana (meditación) y Dharana (concentración mental).

Estos temas se irán expandiendo de acuerdo al desarrollo del sistema de yoga aplicado, por ahora nos enfocaremos a la practica de algunas Asanas o posturas básicas.

Asanas

01- Namaskara-Samasthiti-Asana: Postura del saludo.

Namaskara significa “saludo”, samasthiti, montaña.

Beneficios: Los beneficios de esta asana estabilizan la mente, preparándonos espiritualmente cuando se busca la paz interior. La devoción obtenida al realizar esta asana, nos proporciona la paz interior necesaria, para continuar en nuestra práctica constante del yoga. Nos concentramos en la energía interna generada al realizar esta asana.

En Namaskara-Samasthiti-Asana, existen dos formas básicas de realizarla, la primera, es con los ojos abiertos, mirando fijamente un punto a la altura de los ojos, sin parpadear, con una duración de 1 a 3 minutos, o lo hasta que se sienta confortable.

La segunda es, mantener el cuerpo estable con los ojos cerrados, concentrándonos en el Omkara (Dios Todo Poderoso), permite que la energía cósmica penetre en cada célula de nuestro ser, llenando de prana cada fibra de nuestro cuerpo. Estos beneficios, unidos al compás de la respiración profunda, alivian la mayoría de los problemas causados por el estrés, la ansiedad y la baja estima; creando un aura positiva y de confort. La mayoría de las asanas en pie, inician con esta postura, debido a los beneficios mencionados.

Tecnica:

 1- Parado con os pies juntos, los dedos de los pies juntos, conla mirada fija en un punto localizado a la altura de los ojos.

2- Elevamos las manos estirando completamente los brazos, juntamos las palmas de las manos, extrayendo la energía pránica del universo mismo, canalizándola a través de nuestras manos, sintiendo como se energiza nuestro cuerpo.

3- Lentamente bajamos las manos juntas, sin presionarlas, hasta llevarlas a la altura del pecho, sin tocar con las manos nuestro cuerpo, como si estuviésemos orando.

4- Procure estar estable, sin moverse, equilibrando el peso del cuerpo de una manera equitativa.

Respiración:

La respiración deberá de ser suave y rítmica, por ejemplo: si inhalamos en 8 segundos, deberemos exhalar en 8 segundos. Debemos de armonizarnos con nuestro interior mediante el proceso respiratorio, sentirnos parte de universo, parte del cosmos, vihinculados a ese Ser Todo Poderoso a quien llamamos, Dios.