Moda y belleza

Los problemas de circulación ocurren cuando los vasos sanguíneos pierden elasticidad dificultando así el viaje de la sangre por todo el organismo. La mala circulación sanguínea puede ser debida a multitud de factores como el colesterol, déficit de fibra en la dieta, exceso de sal o sodio o retención de líquidos.

¿Cómo sabemos que nuestra circulación no marcha del todo bien? Nuestro organismo nos da diferentes pistas como pies y manos frías, pesadez de las piernas, mareos, celulitis, aletargamiento, calambres nocturnos, etc.

Es cierto que el componente genético puede tener cierta influencia en aparición de esta anormalidad, pero también es importante tomar las medidas a tiempo y ayudar a nuestro organismo a autosanarse mediante los siguientes alimentos que le ayuden a depurarse y liberar líquidos y toxinas que no ayudan a nuestra circulación. Hay ciertas “reglas” que debemos seguir para mejorar la circulación sanguínea:

Una dieta anticelulitis debe ser baja en grasas saturadas (carnes, mantequilla, embutidos...) y azúcares simples, de absorción rápida (pasteles, dulces, chocolate, azúcar, miel...). No tomes más de dos piezas de fruta al día. El principal azúcar que contiene la fruta (fructosa) se transforma muy fácilmente en grasa y pasa a engrosar tu celulitis.

La base de la alimentación anticelulítico debe ser las verduras, las hortalizas y los alimentos ricos en hierro, como carne magra, pescado, marisco, legumbres... Es muy importante no retener líquidos; para ello, reduce o evita la sal. Para que tus platos no resulten sosos, condiméntalos con zumo de limón, perejil y otras hierbas aromáticas. Sigue una dieta diurética rica en potasio (endivias, berenjenas, frutos secos, setas, plátanos, levadura de cerveza, frutas) y toma infusiones que te ayuden a eliminar líquido, como el té verde o la salvia.

Los alimentos integrales ayudan a eliminar toxinas y evitan el estreñimiento: arroz, pasta, cereales, etc. La leche es un alimento que en exceso tampoco resulta apropiado. Sus azúcares de absorción rápida favorecen la aparición de la “piel de naranja”, sin embargo no hay que eliminarla de nuestra dieta, tomándola con moderación o recurriendo a la leche de soja, así como otros productos lácteos desnatados.

Los alimentos que combaten la celulitis comparten dos atributos: pocas calorías y excelentes propiedades diuréticas. Las frutas líderes en propiedades diuréticas son la fresa, el kiwi y por supuesto la piña. El pomelo funciona como un purificador; en ayunas media hora antes del desayuno acaba con las toxinas nocturnas. El apio tiene además poderes calmantes.

La alimentación diurética, para ser efectiva, también debe estar acompañada de hábitos de vida saludables y hacer algo de ejercicio. La circulación no es sólo cuestión estética, también es salud.

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