Moda y belleza

La celulitis es muy molesta, no sólo estéticamente. Puede también, producir dolor o molestia. A ponerse en movimiento: para lucir piernas tonificadas, no existe remedio más efectivo que hacer ejercicio. Para combatir la celulitis no son recomendables los ejercicios de alto impacto. Las actividades más adecuadas son: natación, gimnasia acuática, caminatas y yoga.

Consejos:
• Beber 2 ó 3 litros de líquido por día (agua, caldos caseros de verdura e infusiones) para mejorar la tonicidad muscular.
• Evitar dietas muy bajas en calorías: provocan “efecto rebote” y la pérdida de proteínas que forman el músculo.
• Reemplazar café y bebidas cola por infusiones de efecto diurético: té verde o salvia.
• Controlar el sodio: no cocinar con sal ni colocar el salero en la mesa, utilizar sal baja en sodio o condimentar con hierbas aromáticas.
• Consumir más potasio mineral: presente en las frutas y verduras frescas, que resultan un diurético natural.
• Menos grasas saturadas de origen animal: tienden a acumularse en las extremidades; comer pescado 2 ó 3 veces por semana y lácteos descremados.
• Hacer 5 ó 6 comidas al día: no comer por más de 4 horas disminuye el gasto metabólico y aumenta la acumulación de grasas localizadas.
• Menos azúcares de absorción rápida (dulces): su exceso se acumula en forma de grasa. Comer frutas o postres dietéticos.
• Más hierro: este mineral transporta el oxígeno para quemar grasas.
• Más fibras: cereales, frutas, hortalizas y legumbres disminuyen la presión venosa y mejoran la circulación.

Para tener en cuenta:

Se debe mantener el manto hidrolipídico que recubre la piel en condiciones normales. Este manto es muy vulnerable al exceso de jabón o a las condiciones externas como el frío y el aire seco. Por eso, la importancia de rehidratar la piel a diario.

Es bueno realizar una vez al mes, una exfoliación para ayudar a la descamación de las células muertas.

Existen en el mercado, productos específicos de uso cosmético, con efecto tensor y reductor. Es bueno también, hacer uso de ellos.

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