Moda y belleza

Coordinación y equilibrio
Con las manos en la nuca y apoyada sólo en los glúteos, mantener el tronco recto y las piernas estiradas a 15 cm del suelo. Al espirar,
echar hacia atrás ligeramente el torso y llevar la rodilla derecha hacia el codo izquierdo. Inspirar y volver a la posición inicial. Repetir
el ejercicio con el lado contrario: codo derecho hacia rodilla izquierda.
10 veces.

Vientre firme
Sentada, con la espalda recta y las manos cruzadas por encima del
pecho, a la altura de los hombros. Subir ligeramente las rodillas apoyando los talones en el suelo, e inclinar el tronco atrás 30º. Desde esa posición, bajar lentamente hasta quedar a unos centímetros del suelo. Subir muy despacio de nuevo y volver a la postura inicial. 10 veces.

Piernas ágiles,
cadera flexibleAdelantar la pierna derecha, doblar la rodilla y bajar la pelvis, apoyando las manos en el muslo. La pierna izquierda queda totalmente estirada. Mantener la posición 20 segundos y cambiar de pierna. 10 veces.

Músculos fuertes

Sobre el pie derecho, flexionar la rodilla izquierda hacia atrás, agarrando el empeine con la mano. Elevar el brazo derecho extendido y concentrarse en el estiramiento de la parte anterior del muslo izquierdo y la parte superior del brazo derecho.

Ejercicio antibloqueo

Sobre el pie derecho, flexionar la rodilla izquierda hacia atrás, agarrando el empeine con la mano. Elevar el brazo derecho extendido y concentrarse en el estiramiento de la parte anterior del muslo izquierdo y la parte superior del brazo derecho.