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Coordinacion y equilibrio

Imagen  de Ana Mari Barroso

Imagen  de Ana Mari BarrosoCoordinación y equilibrio
Con las manos en la nuca y apoyada sólo en los glúteos, mantener el tronco recto y las piernas estiradas a 15 cm del suelo. Al espirar,
echar hacia atrás ligeramente el torso y llevar la rodilla derecha hacia el codo izquierdo. Inspirar y volver a la posición inicial. Repetir
el ejercicio con el lado contrario: codo derecho hacia rodilla izquierda.
10 veces.

Imagen  de Ana Mari Barroso Vientre firme
Sentada, con la espalda recta y las manos cruzadas por encima del
pecho, a la altura de los hombros. Subir ligeramente las rodillas apoyando los talones en el suelo, e inclinar el tronco atrás 30º. Desde esa posición, bajar lentamente hasta quedar a unos centímetros del suelo. Subir muy despacio de nuevo y volver a la postura inicial. 10 veces.

Imagen  de Ana Mari BarrosoPiernas ágiles,
cadera flexibleAdelantar la pierna derecha, doblar la rodilla y bajar la pelvis, apoyando las manos en el muslo. La pierna izquierda queda totalmente estirada. Mantener la posición 20 segundos y cambiar de pierna. 10 veces.

Imagen  de Ana Mari BarrosoMúsculos fuertes

Sobre el pie derecho, flexionar la rodilla izquierda hacia atrás, agarrando el empeine con la mano. Elevar el brazo derecho extendido y concentrarse en el estiramiento de la parte anterior del muslo izquierdo y la parte superior del brazo derecho.

Imagen  de Ana Mari BarrosoEjercicio antibloqueo

Sobre el pie derecho, flexionar la rodilla izquierda hacia atrás, agarrando el empeine con la mano. Elevar el brazo derecho extendido y concentrarse en el estiramiento de la parte anterior del muslo izquierdo y la parte superior del brazo derecho.


Publicado el 24/07/2010, por Ana Mari Barroso, 157 visitas

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