Moda y belleza

Para sentirse y verse más joven, no debe someterse a una cirugía. Existen técnicas, probadas por la ciencia, que añaden años a la vida. A eso aspiran muchas mujeres hoy: a verse muy bien de acuerdo con su edad, sin bisturí y sin inyecciones de colágeno.

Reducir el stress
Estudios realizados establecen conexión entre el estrés y el envejecimiento: los músculos se debilitan, la piel se arruga, la visión y la audición disminuyen y el funcionamiento de los órganos -incluyendo el cerebro- comienza a decaer.
¿Cómo reducir el estrés? Usando la perspectiva. Aprender a darle a cada cosa la importancia que realmente tiene, y eliminará así, la mayor parte de las cosas que causan estrés. Tomar unas vacaciones mentales, permite relajarse y recuperar fuerzas.

Relajarse
La meditación, o la práctica de elevar la conciencia, retrasa el proceso de envejecimiento. Los resultados de pruebas de imágenes neuronales revelaron que los cambios en la actividad cerebral derivados de la meditación reducen el nivel de liberación de cortisol y catecolaminas, las hormonas del estrés.

Respirar profundamente es otra forma de eliminar el estrés. La práctica es muy sencilla y no tiene ciencia: simplemente, cuando se sienten tensiones, detenerse, respirar lenta y profundamente por la nariz, contar unos segundos, y exhalar despacio por la boca. Por lo menos tres veces al día, tiene un efecto positivo en la mente, cuerpo y espíritu.

Eliminar malos hábitos
Fumar causa serios estragos en la salud: desde cáncer hasta enfisema pulmonar. Además envejece la piel y todo el organismo? También se descubrió, daña el tejido conectivo que sostiene tanto la piel como los órganos internos.

Comer sano
Tratar de que la mayor parte de las calorías que se consumen provengan de frutas, vegetales, granos y legumbres, que son ricos en carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales, y bajos en grasa y colesterol. El resto de las calorías debe provenir de productos lácteos bajos en grasa, carne magra, pollo y pescado (por supuesto, si se tiene una dieta especial por motivos de salud, se debe seguir las indicaciones del médico).

Incluir mucha fibra y tratar de obtener las vitaminas y minerales de las comidas, no de los suplementos. Servirse porciones moderadas, evitar los productos procesados, lo mismo que aquellos que están cargados de colesterol, sodio, azúcar y conservantes. Si se bebe alcohol, hacerlo con moderación. Una dieta sana llena de energía y vitalidad.

Moverse
El ejercicio mejora la circulación, un factor muy importante para la salud de la piel. Moverse reduce la degeneración de las células de la piel y del colágeno, lo cual evita las bolsas y los pliegues asociados con la vejez, a la vez que lleva más oxígeno y nutrientes a la epidermis, otorgándole un look saludable y lozano. Además, el ejercicio ayuda a mantener la buena postura. Veinte minutos de ejercicios, tres veces a la semana, ayudarán a sentirse y verse más joven.

Ejercitar el cerebro es tan importante como mover el cuerpo. Leer, tomar clases y mantenerse en actividad.

Dormir
Durante la segunda etapa del sueño, llamada delta, los niveles de hormonas se elevan al máximo, y tiene lugar la reparación de las células del organismo. Entonces este arregla cualquier daño causado a la piel. Además, el sueño ayuda a disolver los radicales libres. La falta de sueño produce ojeras, bolsas debajo de los ojos e inflamación, y vulnerabilidad a enfermedades que contribuyen al envejecimiento prematuro, como la hipertensión.


Disfrutar de la vida
Si bien la disciplina es importante, también lo es hallar un sano balance. Si la vida se vuelve muy rígida, pierde la espontaneidad y el sabor.

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