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El ejercicio físico es saludable para todas las edades, tanto a jóvenes como a mayores se les recomienda hacer deporte para mantenerse en forma. Esta recomendación se hace con mayor hincapié a las personas de mediana y tercera edad para que mantengan el cuerpo activo y para retrasar en la medida de lo posible, alguno de los efectos que la edad produce en nuestro organismo y en nuestras articulaciones.
 
El “running” o la carrera, es una de las disciplinas deportivas más completas y recomendables. Un ejercicio fácil de practicar a cualquier edad y con múltiples beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente. Se puede practicar solo o en grupo y sin niveles mínimos ni máximos exigidos. Los objetivos los marca uno mismo.
 
 
 
 
Un ejemplo de vida saludable y activa es el representado por el japonés Keizo Yamada. Hace poco conocíamos que este maratoniano japonés de 81 años decidía colgar sus zapatillas (aunque no descarta del todo correr algún que otro medio maratón), después de dedicar toda su vida al deporte y a correr maratones por todo el mundo.
 
Yamada representó a Japón en los Juegos Olímpicos de Helsinki de 1952 y ganó el maratón de Boston al año siguiente, en 1953, a día de hoy y a sus 81 años, ha asegurado que es el momento adecuado para reducir su dedicación las carreras y a los largos maratones. Pero aunque Keizo haya reducido su afán competitivo, corre diariamente alrededor de 20 kilómetros, según el propio deportista algo que hace de manera habitual para mantenerse en forma y por pura diversión.
 
 
Principales beneficios que aporta a nuestro cuerpo el hábito de practicar “running”:
 
 
-Nuestra circulación funciona mejor y la presión sanguínea se estabiliza
-La producción hormonal aumenta
-Nuestros huesos se hacen más fuertes
-Los niveles de grasa disminuyen
-El sistema inmunológico aumenta sus defensas
-Mantenemos el nivel de la musculatura de nuestro cuerpo
-Mejora el equilibrio, los reflejos y la capacidad cardiorrespiratoria
-Nuestro sistema metabólico mejora y controla mejor los niveles glucemia y los lípidos
 
A parte de los beneficios físicos, el “running” también mejora el aspecto psicológico. Mediante el “running” se libera serotonina y esto funciona como un antidepresivo. El ejercicio físico mantiene nuestra mente más activa y abierta lo que nos hace estar más positivos y esto mejora nuestras relaciones con los demás.
 
 
 
Una vida sana se compone fundamentalmente de dos factores: el ejercicio físico y una alimentación saludable. Una alimentación saludable es el mejor complemento para sacar todo el beneficio posible al ejercicio físico.
 
En la madurez y la tercera edad lo ideal es mantener siempre una adecuada hidratación y tomar una dieta rica en fibra y en proteínas.
 
 
¿Practicas algún deporte? ¿Qué beneficios te aporta el ejercicio físico?