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Realizar una actividad aeróbica moderada como es la caminata, favorece la calidad de vida y reduce el riesgo de padecer patologías cardiovasculares.

Los datos proporcionados por médicos y especialistas concuerdan en que caminar treinta minutos diarios acarrea grandes beneficios a la hora de prevenir enfermedades cardiovasculares.

Recientemente, el Journal of the American Medical Association ha publicado los resultados de un estudio llevado a cabo por expertos de la Universidad de Copenhague (Dinamarca) y de la Escuela de Medicina de la Universidad de Columbia (Nueva York), donde queda demostrado que si no se desempeña una actividad física normal aumentan las posibilidades de desarrollar una enfermedad crónica. Un dato bastante preocupante es que coloca a España la cabeza de Europa en cuanto a la tasa de inactividad física por habitante.

El colectivo femenino preocupa a los médicos porque aseguran que las mujeres son las que menos acuden a controlar su corazón, y es entre las mujeres donde se perciben las enfermedades cardiovasculares con un nivel de gravedad inferior al que realmente tienen.

La recomendación es evitar el sedentarismo a toda costa. Practicar ejercicio al menos tres veces por semana en sesiones de 20 a 60 minutos. Preferentemente aeróbico, como bicicleta, correr, nadar, subir escaleras y otros entrenamientos. Dos cosas que ayudan a mantenerse en buen estado de salud e impedir la aparición de enfermedades cardiovasculares son el abandono del tabaco y una dieta saludable.

Estos consejos tienen caracter estandar, la frecuencia del trabajo físico dependerá de la edad, los antecedentes de enfermedad cardiovascular y las cifras previas que se hayan recogido en anteriores revisiones médicas.