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A muchos hombres y mujeres se les acumula grasa en el abdomen, sobre todo una vez alcanzada la plenitud vital.

Además del aspecto antiestético que esta grasa acumulada otorga a la figura del cuerpo, puede esconder una serie de problemas de salud que no hay que descuidar. Por ejemplo, el contorno de cintura de las mujeres no debería sobrepasar los 88 cm; en caso de que así sea, puede aumentar su riesgo de sufrir diabetes y enfermedades cardiovasculares.

No obstante, bajar esta cifra es posible siguiendo una dieta equilibrada y realizando ejercicios físicos suaves enfocados a disminuir la grasa acumulada en esta zona.

Además, se recomienda aumentar la ingesta de frutos secos, un puñado al día (alrededor de 30 g), sobre todo nueces y almendras, ya que éstos favorecen la eliminación de las grasas mejorando los trastornos que desencadenan su acumulación en dicha zona del cuerpo. Sin embargo, dado el importante aporte calórico de los frutos secos (aunque también aportan grasas favorables para nuestro organismo), se recomienda comerlos en sustitución de otros alimentos que solemos tomar en el día, como a media mañana o en la merienda.