Salud

Hemos oído hasta el cansancio la expresión “eres lo que comes” pero es una realidad, hemos experimentado en carne propia lo que esto significa. Si sólo comemos alimentos grasos o altos en carbohidratos no tardamos en sentirnos pesadas, y además esos kilitos acumulados se dejan ver antes de lo que quisiéramos. Pero nuestra alimentación, no sólo se nota en nuestro peso, también nuestra piel puede sufrir las consecuencias de una mala nutrición.

Lo bueno es, que lo contrario también es verdad, si comes cosas sanas, especialmente algunas frutas y verduras puedes mejorar la apariencia de tu piel, especialmente el cutis que es nuestra primera carta de presentación frente al mundo. Podemos gastar millones, tratando de encontrar la crema mágica que desaparezca las líneas de expresión o que quite las manchas de la edad, pero el primer paso para una piel sana, fresca y joven está en lo que comes.

Una piel bella comienza con una buena salud interior... la piel hermosa no viene en una botella. Aunque tu piel puede apreciar el cuidado externo que le des con cremas, geles y jabones, puede sufrir mucho más con el daño que le hagas desde dentro si no comes bien, fumas, te excedes con el alcohol y no tomas suficientes vitaminas y minerales. Además, el ingerir comida sana también te dará otros beneficios saludables. Aquí una lista de 5 alimentos que pueden ayudarte a lucir joven por más tiempo y de manera natural:

• Aguacate: esta deliciosa fruta contiene muchísimas vitminas C y E, lo que hace maravillas al combatir los efectos de la edad. Aunque los aguacates son altos en grasa, cuentan con mucho omega 3 lo que definitivamente mejora la calidad de la piel.

• Moras: fresas, frambuesas, mora azul, arándanos son potentes antioxidantes. Cuando consumimos alimentos altos en antioxidantes podemos neutralizar los radicales libres en el cuerpo, los culpables de el envejecimiento prematuro y daños a las células. Además también tienen algo contenido de vitaminas C y E.

• Salmón y sardinas: Estos pescados son algo grasosos, pero justamente por esto pueden ayudar a la salud de tu piel. Estos pescados contienen el esencial omega 3 lo que mejorará sin duda la elasticidad de tu epidermis haciéndola lucir más joven y suave.

• Toronja o pomelo: Al igual que las moras esta fruta tiene alto contenido de antioxidantes, además ayuda a prevenir la aparición de várices. La antocianina en los pomelos ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, los que a la vez proveen a la piel con los nutrientes que necesitan.

• Té verde: El té verde es considerada una de las bebidas más sanas; incluso más que el agua natural. Se utiliza como remedio contra el acné y es un potente antioxidante. Además contiene vitaminas C, D, y K.

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