Salud

Estamos en época de gripe y a nadie le apetece pasarse las Navidades metido en la cama. Aquí encontraras consejos para prevenir la gripe y así poder pasar el invierno con una salud de hierro.

La gripe y sus síntomas.

La gripe es una enfermedad infecciosa causada por el virus influenza. Esta enfermedad suele ser leve, aunque puede agravarse si la influencia del virus es de un origen u otro y si se padecen enfermedades respiratorias precedentes, ya que es al sistema respiratorio al que ataca.

La gripe se contagia a través de gotas de aerosol que contienen virus y que son liberadas por las personas que la padecen en a través de estornudos, tos o mediante el habla.

Los síntomas comunes asociados al virus de la gripe son la tos, el dolor de cabeza, la fiebre, el dolor de garganta, la secreción o congestión nasal, mucosidad en el pecho y la zona faríngea, el lagrimeo, el cansancio o el dolor articular o muscular.

Cómo prevenir la gripe.

- Vacunación. La forma más eficaz de prevenir la gripe común es la vacunación. Esta acción está altamente recomendada para personas que se encuentran dentro del grupo de riesgo, como son:

* mayores de 60 años

* bebés de 6 a 23 meses

* mujeres embarazadas

* personas que padezcan de alguna alteración en su sistema inmunológico

* personas a partir de los 2 años de edad que cuenten con alguna enfermedad respiratoria

* personal de atención médica.

- Higiene. Una higiene adecuada ayuda a prevenir el contagio de la gripe.

* Tápate la nariz y la boca con un pañuelo de papel al estornudar o toser y tíralo una vez has terminado.

* Lávate las manos. Este gesto realizado con asiduidad ayuda a prevenir el contagio y su aparición.

* Quédate en casa. Si estás enfermo debes quedarte en casa para evitar contagiar a los demás y para asegurarte una buena recuperación. Los niños propagan más el contagio que los adultos.

* Desinfecta. El alcohol es un potente desinfectante para usar en sitios donde se haya podido instalarse el virus.

* Evita ciertas zonas. No tocarte los ojos, la nariz ni la boca te ayudará a disminuir el riesgo de contagio, ya que estas zonas son especialmente sensibles.

- Alíate con la vitamina C. Esta vitamina es un nutriente esencial para los seres humanos que contiene una gran cantidad de propiedades que te ayudarán a combatir y prevenir la gripe.

La vitamina C tiene propiedades antioxidantes, refuerza el sistema inmunológico, ayudando a la prevención de enfermedades como la gripe y además facilita la absorción de otras vitaminas y minerales necesarias para nuestro organismo.

Puedes encontrar esta vitamina en alimentos como el pimiento, el escaramujo, la naranja, el limón, los pomelos, las coliflores, los rábanos, las coles de Bruselas, las espinacas, los plátanos, las manzanas, los melones, las sandías, las zanahorias, las piñas, las frambuesas, los guisantes, los higos, etc. También puedes tomarlo en forma de zumos.

Además de en todo tipo de frutas y verduras, la vitamina c puede tomarse en suplementos que puedes encontrar en cualquier farmacia, que contienen una gran concentración de esta vitamina y puedes tomar diariamente

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