Salud

La gimnasia fácil para adelgazar glúteos y muslos es una solución a los problemas de muchas mujeres.

Cuando ganamos algo de peso tiende a acumularse en estas zonas tan molestas haciendo que nuestros glúteos y nuestros muslos se vean más anchos. Tras esto se esconden problemas como las cartucheras o las varices. La mejor forma para prevenir y arreglar este problema es practicar un poco de ejercicio.

1. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y las manos colocadas detrás de ti. Después flexiona las rodillas e intenta tocar el suelo hacia los lados con las rodillas. Recuerda que debes mantener la espalda recta. Doce repeticiones diarias te ayudarán a rebajar la grasa acumulada en las caderas.

2. Prueba a practicar el ejercicio anterior de manera que juntes las piernas y las lleves a la vez hacia el mismo lado. Con 12 repeticiones al día será suficiente.

3. Ponte de pie y apoya las manos en un mueble consistente. Ahora aprieta los glúteos hasta que notes la presión. Tras cada repetición agáchate y bota de cuclillas dos o tres veces para evitar las agujetas. Notarás los resultados con unas 10 repeticiones.

4. Estando de pie ponte como si estuvieses sentada en una silla con los pies separados de forma que el trasero esté algo por encima de las rodillas. Ahora comienza a subir y bajar suavemente el cuerpo sin mover las rodillas y de forma que tus movimientos sean pequeños, de unos 25 grados. Repite el ejercicio varias veces sin forzar demasiado.

5. Túmbate en el suelo de lado con las dos piernas rectas. Ahora haz repeticiones subiendo y bajando la pierna que no está apoyada en el suelo. Este ejercicio va genial para glúteos y muslos. Ver imágen 1.

6. Tumbada boca arriba con las piernas estiradas y las manos debajo de los glúteos. Eleva las piernas por encima del tronco y realiza repeticiones haciendo una tijera, de manera que una pierna pase por encima de la otra alternándose. Al principio te costará pero los resultados son muy buenos. Descansa las piernas cada 10 repeticiones. Ver imágen 2.

Hacer ejercicio es la manera más efectiva de perder esa grasa acumulada que tanto cuesta quitar. Además conseguirás reducir tú estrés y dormirás mejor. Comprueba los resultados.

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