Los beneficios de la siesta

La siesta va unida a la cultura mediterránea. Sin embargo, sus beneficios cada vez son más evidentes, y los expertos de la salud lo empiezan a recomendar como hábito saludable.

Imagen siesta de Nerea Ureña Gómez La siesta es una costumbre típicamente española, pero los adictos a la “cabezadita” vespertina aumenta en el viejo continente. El 29% de los alemanes recurre a ella cada día, frente al 9% de los españoles. Esta pérdida de costumbre en España no es por falta de ganas, sino porque el ritmo laboral en nuestro país lo impide en la mayoría de los casos. Recientes estudios han demostrado que, lejos de reducir la productividad laboral, la incrementa y además mejora la concentración y el bienestar de quien la disfruta.

Sus ventajas, sin embargo, están condicionadas a su dosis. El tiempo ideal es de 30 minutos; sobrepasar éste puede provocar el efecto contrario. Si dormimos bien la siesta contribuye a aumentar el rendimiento laboral, descargar la ansiedad y desbloquear la mente. Y entre los niños se considera fundamental porque ayuda al aprendizaje y reduce la hiperactividad y ansiedad.

El descanso a media tarde no sólo ayuda por dentro, sino por fuera. Previene el envejecimiento celular porque lucha contra los radicales libres de las células, y ayuda a su regeneración. Sin embargo, esta práctica está recomendada para la inmensa mayoría de las personas, aunque no está aconsejada para las personas que sufren insomnio grave o tienen problemas con los ciclos sueño-vigilia.