Salud

Encuentra aquí útiles consejos para mejorar la memoria. Con el fin de las vacaciones de Navidad llega la vuelta a la rutina y el momento de poner en forma no sólo tú físico, sino tú mente.

Si quieres acordarte de los cumpleaños de la gente, saber donde dejaste las llaves del coche o aprobar los exámenes de febrero, sigue estos consejos que pueden ayudarte a mejorar tú memoria.

1. Relájate. El estrés bloquea la mente fuertemente, así que si quieres que tú cerebro funcione correctamente debes evitar tensiones y prisas. Las técnicas de mediación como el yoga son un arma muy poderosa para desarrollar tú memoria.

2. Men sana in corpore sano. Cuidar tu cuerpo haciendo ejercicio te ayudará a mejorar también tu mente, ya que oxigena las células cerebrales ayudando al riego sanguíneo y a la concentración.

3. Usa la asociación. Cuando asociamos un dato nuevo con uno que ya conocemos nuestra memoria necesita de un esfuerzo mucho menor para recordar ese dato. Esto es muy útil a la hora de estudiar y de aprender idiomas.

4. Entrena tú mente. Los ejercicios de calculo o agudeza mental ayudan a mejorar tú memoria. Recuerda que si no entrenas esta faceta de tú mente se atrofiará, como un músculo en desuso. La lectura es imprescindible.

5. Usa tú otra mano. Si eres diestro intenta usar tú mano izquierda para dibujar, escribir o abrir puertas. Este sencillo ejercicio, realizado 2 o 3 veces al día, ayuda a que tú cerebro cree conexiones nuevas y mejore su capacidad de pensar y memorizar.

6. Elige una ruta alternativa. Coge otro camino para llegar a ese sitio al que vas normalmente. Ya sea en coche o a pie este ejercicio ayuda a tú mente a mejorar la memoria espacial.

7. Cuida tú espacio. Si tienes un examen importante y vas a empezar a estudiar recuerda que debes hacerlo en un espacio ordenado y correctamente iluminado. Leer comprendiendo el contexto te ayudará a recordar y si después haces esquemas o resúmenes tú mente asimilará e interiorizará los conceptos importantes.

8. Mantén una rutina. Utilizar siempre la misma habitación para estudiar es un buen truco para que tú mente asocie ese lugar al ámbito de estudio. De esta manera la memoria se pone en funcionamiento y crea un hábito.

Con estos útiles ejercicios te asegurarás una incrementación de tú capacidad de memorizar y podrás sacarle mucho más partido a tú cerebro.

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